Диета с елда за отслабване

Поради богатия витаминен състав, елдата е наричана в древни времена кралицата на зърнените култури. И до днес диетолозите и жените, които отчаяно се опитват да отслабнат, не лишават този продукт от внимание. Ето защо диетата с елда се счита за една от най-популярните и ефективни. Позволява бързо да отслабнете и да прочистите тялото от натрупаните токсини и токсини с минимални финансови разходи. Какво представлява такава диета и каква е ползата от елдата? Как да спазвате диета правилно и в какви случаи е противопоказана? Както и 7-дневно меню и мнението на диетолозите за този метод за отслабване.

Какво представлява диетата с елда?

Диетата с елда е вид монодиета (тоест предполага използването на един вид продукт). Но спазването на този тип диета е много по-лесно от програмите за отслабване, които включват меню от няколко части. Основното предимство на елдата е минимум калории и богат хранителен състав.

Елдата съдържа набор от витамини и микроелементи, необходими за организма. Освен това съдържа голямо количество растителен протеин. Поради това може да се яде без вреда за здравето за дълъг период от време.

елда за отслабване

По време на такава диета може да се яде само елда (в някои случаи с леки вариации - с кефир, плодове и др. ). Други продукти не са разрешени.

Ползите от елдата

Благодарение на растителните протеини, съдържащи се в елдата, тя може напълно да замени месните ястия (което е особено важно за вегетарианците). 100 г зърнени храни съдържат малко повече от 300 калории, така че е невъзможно да се оправите с такава диета. Елдата съдържа витамини А, Е, витамини от група В, никотинова киселина, калций, фосфор, желязо, калий, манган, цинк, йод и др.

Елдата има следните ефекти върху човешкото тяло:

  • Помага за справяне със стреса и депресията.
  • Облекчава безсънието.
  • Подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.
  • Нормализира състава на кръвта (по-специално насърчава образуването на червени кръвни клетки).
  • Подобрява тена.
  • Помага за намаляване на наднорменото тегло.
  • Предотвратява кариес, укрепва зъбите и костите.
  • Укрепва стените на кръвоносните съдове.
  • Освобождава тялото от "лошия" холестерол (при редовна употреба).
  • Подобрява настроението и подобрява мозъчната функция.
  • Извежда от тялото радионуклиди, тежки метали, различни шлаки и токсини.

Елдата е особено полезна при заболявания на сърдечно-съдовата система и анемия.

Спазваме диета правилно и с полза

Елдата е строго противопоказана за готвене. Методът на готвене е както следва:

  1. Зърната се измива обилно с течаща вода и се залива с вряла вода.
  2. Оставете да вари за 8 часа.

След това продуктът е напълно готов за употреба. Можете да ядете задушена елда в неограничени количества, но не бива да добавяте сол, захар и други подправки към нея, защото това ще намали терапевтичния й ефект до нула. По време на диетата трябва да пиете 1, 5 литра чиста вода на ден.

Основната диета може да бъде допълнена:

  • Кефир без мазнини.
  • ябълки.
  • Зелен чай.
  • Натурално кисело мляко без консерванти и подсладители.

За да се избегне бери-бери и да се отслаби имунната система, се препоръчва прием на мултивитаминови комплекси.

Загубеното тегло бързо ще се върне отново, ако е погрешно да напуснете диетата. За да направите това, трябва да ядете елда за закуска всеки ден през следващите 2 седмици (след напускане на монодиетата) (можете да я комбинирате със зеленчуци, риба и др. ). И порциите трябва да са малки и нискокалорични. През първите две седмици все още са забранени солените, пържените и пушените храни.

каша от елда за отслабване

Срокове за диетата с елда

Продължителността на диетата с елда е 1-2 седмици (при добро здраве). Ако по време на отслабване се появят слабост, главоболие, гадене и други неприятни симптоми, е необходимо диетата да се допълни с други нискокалорични храни, като нискомаслена извара или пресни плодове (портокали, грейпфрути, ябълки и др. ).

Меню за седмицата

Въз основа на следното 7-дневно меню можете да създадете своя собствена диета за отслабване. Ето примерно меню за седмицата:

понеделник

Примерна диета за понеделник е както следва:

  • Закуска - елда, черен чай с резен лимон.
  • Обяд - елда, билков чай.
  • Обяд - каша от елда, ябълка, чаша негазирана минерална вода.
  • Снек - каша, зелен чай.
  • Вечеря - каша със зеленчуци, чаша кисело мляко.

вторник

Меню за втория ден от диетата:

  • Закуска - коктейл от кефир и елда.
  • Обяд - чаша вода с мед.
  • Обяд - каша с лук и моркови, зелен чай.
  • Снек - елда, билков чай.
  • Вечеря - елда, кефир без мазнини.

сряда

В сряда трябва да се придържате към следната диета:

  • Закуска - каша, чаша зелен чай с резен лимон.
  • Обяд - билков чай.
  • Обяд - елда с печени зеленчуци, чаша минерална вода.
  • Снек - 2 постни котлета от елда, бульон от шипка.
  • Вечеря - каша със зеленчуци, кефир.
елда със зеленчуци за отслабване

четвъртък

Меню за четвъртия ден от диетата:

  • Закуска - елда, 1 варено яйце.
  • Обяд - котлет от каша от елда, прясна краставица.
  • Обяд - елда, ябълка, чаша вода с мед.
  • Снек - каша, зелен чай.
  • Вечеря - каша със зеленчуци, кефир.

петък

Петият ден от диетата с елда включва следното меню:

  • Закуска - палачинки от елда (2 бр. ), Чаша кефир.
  • Обяд - каша, отвара от шипки.
  • Обяд - елда, варено пиле (70 г), зелен чай.
  • Закуска - каша, билков чай.
  • Вечеря - елда с пресни билки, обезмаслена извара.

събота

Примерно меню за шестия ден от диетата:

  • Закуска - каша с гъби, зелен чай.
  • Обяд - елда, ябълка.
  • Обяд - каша, салата от настъргано цвекло с добавка на 1 ч. л. нерафинирано растително масло, чаша вода с мед.
  • Закуска - палачинки от елда (2 бр. ), отвара от шипка.
  • Вечеря - каша със зеленчуци, кефир.

неделя

Последният ден от седмицата предполага следната диета:

  • Закуска - елда, зелен чай.
  • Обяд - диетичен хляб от елда, чаша кефир.
  • Обяд - каша, половин грейпфрут, чаша вода с мед.
  • Снек - елда, билков чай.
  • Вечеря - котлети от каша от елда без подправки (2 бр. ), кефир.

Порциите задушена елда не трябва да надвишават 150-200 g наведнъж.

Противопоказания

Въпреки многото предимства, диетата с елда е противопоказана в следните случаи:

  • С ниско кръвно налягане.
  • С диабет.
  • С хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.
  • По време на бременност и кърмене.
  • При метаболитни нарушения.
  • С онкологични заболявания.
  • При стоматит и гингивит.
  • В случай на бъбречна или чернодробна недостатъчност.
  • По време на менопаузата и с хормонални нарушения.
  • Лица под 18 години.
  • По време на менструация.
  • При наличие на работа, свързана с големи физически или интелектуални натоварвания.

Ето защо, преди да преминете към диета, е препоръчително първо да се консултирате с местен терапевт и диетолог.

елда за отслабване

Мнението на диетолозите за диетата с елда

Повечето диетолози смятат диетата с елда за ефективен и безопасен начин за отслабване, тъй като продуктът съдържа всички витамини и минерали, необходими за пълноценното функциониране на тялото. Въпреки това, не трябва да злоупотребявате с диетата дълго време, максималният период е 10-14 дни. В противен случай човек може да започне да изпитва слабост и да загуби предишното си представяне. За да не се случи това, диетата може да се разнообрази с диетични храни (ябълки, портокали, грейпфрути, кефир, билкови чайове, малко количество варено птиче месо, пилешки яйца и др. ).

И най-важното е, че ако се откажете от солта и захарта през първите няколко дни, човек може да изпита психологическо (или дори физическо) "оттегляне", тъй като тези подправки причиняват истинска наркотична зависимост. Затова трябва да бъдете търпеливи и да се опитате да издържите първите 3-4 дни. През следващите дни организмът ще започне да свиква с различна диета и при отслабването ще се почувства облекчение.

Диетата с елда е чудесен начин да отслабнете без големи финансови разходи и с минимални хранителни запаси. Но за да постигнете положителни резултати по време на загуба на тегло, е необходимо да се откажете от захарта и солта. Това ще позволи на тялото да се пречисти от токсични отпадни продукти и токсини. В допълнение, липсата на сол ще ускори процеса на насищане и храната ще се изисква много по-малко. По-възрастните хора се съветват да преминат на цялостен медицински преглед, преди да преминат на диета.